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姊妹私密常見問題[十年精選]

子宮真的會著涼嗎?打破宮寒迷思&正確暖宮方式!

By 10 月 28, 2019 1 月 10th, 2020 No Comments

什麼是『宮寒』?

有沒有曾經有過,當妳經痛、經期不規律、手腳冰冷、嘗試懷孕卻久無果,身邊的長輩與中醫師便告訴妳:「妳宮寒!需要暖宮。」雖然不是第一次聽到這個名詞,卻又不太理解『宮寒』到底是什麼?『暖宮』又要怎麼暖才對呢?


中西醫論點大哉問

上網搜尋『宮寒』,其實清一色都是中醫理論,在西醫裡其實是沒有『宮寒』這二字的;但這風靡廣大亞洲的用詞,到底是怎麼來的呢?

首先,我們得先釐清『宮寒』不是一種病,而是一種症候群。譬如:A會引起BCDE等等症狀,但不等於BCDE都是因為A而引起的;同理可知,並不是所有原因都是由宮寒引起的。

這邊中醫所述的『宮』並不是單純指『子宮』,而是指整個生育系統,包含了子宮、卵巢、腎等等。『宮寒』並不是指子宮寒冷–畢竟人類是恆溫動物,除非是發燒、休克、凍傷等等因素,不然內臟是不會有『寒冷』的情況出現。宮寒在中醫裡指的是生育系統的相對低下。當女性的腎陽不足,胞宮受到寒涼之棄而虛弱甚至引起疾病時,就可能得了『宮寒』。

該怎麼判斷宮寒? 宮寒的一些指標

古代人有一句話: 十女九寒。很多女性都不知道自己有宮寒的問題,放著不處理的結果使得身體被影響,最後困擾不已! 其實,宮寒有一些跡象可循—下面是「康健雜誌」提供的六個指標,快來看看妳是否有宮寒的狀況喔!

□容易痛經、月經量少、顏色偏暗、有血塊
□月經不規律、經期常延遲
□白帶量多、清稀如水狀
□小腹凸出、常感覺肚子寒涼
□手腳容易冰冷
□白天容易頻尿,晚上則有夜尿的狀況

 

宮寒會引起什麼疾病?

如前面所提,宮寒指的是生殖系統的低下虛弱。當女性有宮寒而不處理時,長久下來可能引發生殖系統的病症,因此每個女性都應該正視宮寒的問題。

子宮 輸卵管 卵巢
宮寒可能引發的症狀 慢性盆腔虛損疾患、子宮發育不良、子宮萎縮、子宮內膜薄等所引起的功能低下 輸卵管長期的阻塞,通而不暢,粘連,積液,積氣,扭曲,炎症,造成的失調,低下 排卵障礙,或不排卵,促使女性激素水平的下降,從而影響正常的月經,影響女子正常的受孕生育

另外,宮寒跟一般的婦科症狀有蠻高的關聯性。有宮寒狀況的女性時常有經期不順的問題—在月經期間多半經血量少並帶有明顯血塊、下腹涼且容易頭暈疲勞、腰痠腰痛,下肢也會痠、脹、痛。平時也會有較多水狀分泌物 (沒有異味),而且也容易性慾低下,在行房時陰道不容易產生分泌物因此較為乾澀 (這樣反而惡性循環—性慾低下導致行房時陰道乾澀,而乾澀產生不舒服後反而讓女性更不願意行房)。

 

避免宮寒,妳需要「暖宮」! 十個暖宮小方法:

一、暖宮食補 子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。

二、少吃涼冷食物 盡量少吃寒涼食物,冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外,也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

三、泡腳 由於宮寒大多有手腳冰冷問題,冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮,除了多動之外,泡腳也能促進血液循環,改善宮寒。足浴時可以搭配含草本成分的精油,除了可協助促進血液循環外還可以調理肌膚,讓泡完後的足部肌膚更加滑嫩喔!
四、暖宮茶

黑糖(紅糖)薑茶

材料:黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法:將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。
小叮嚀:冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。

五、暖宮操 每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式,能夠促進血液循環,改善體質,保持全身及子宮溫暖,除了一般運動之外,也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。

身體背面,臀、腰背部鍛鍊:

  • 凱格爾運動:是女性必做的暖宮運動,也叫骨盆運動。通過伸展陰道、尿道、肛門四周成束的肌肉構成的恥骨尾骨肌,及盆底肌,增強肌肉張力。特別適合久坐不動人,同時可預防在孕前、孕期和生產過程中造成的生理壓力。雙膝雙手撐地,通過脊柱胸椎段吸氣上提,帶動骶骨、恥骨運動,來鍛鍊盆底肌,對臀部的血液循環有很好的幫助。point . 推薦搭配暖宮配方[中藥]蛇床子萃取凝膠塗抹私密處 (※蛇床子本身會使塗抹處發熱私密膨潤緊緻) 更加強血液循環以及暖宮效果。>>蛇床子緊緻凝膠
  • 單腿跪姿後踢:主要鍛鍊腰部以下肌肉。
  • 俯臥挺身:鍛鍊腰部以上肌肉,在挺身時注意緊縮肩胛骨,也可以起到鍛鍊盆底肌的作用,將注意力關注在盆底肌肌肉上就可以感受到。
    以上運動,不僅可以起到暖宮效果外,還可以改正含胸駝背等不良體態。

 

六、重保暖 在冷氣房裡一定要注意保暖,可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處,例如地面、石面、或鐵面的椅子,以免寒氣侵體,造成宮寒、受孕不易。

七、暖宮穴位 子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴;平常害怕吃冰造成經痛加重,熱敷下腹部之後,可以大拇指加強按摩關元穴,建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位。建議可搭配草本精油 (如: 動情時氛私密保養油)先在下腹部 (肚臍下方)塗抹上幾滴精油,輕柔的按摩後再以溫毛巾敷上。

八、飯前喝湯 飯前喝性質溫熱的湯如 胡椒豬肚湯、酸辣湯等等,可以儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖。

九、不要過度減肥 減肥消耗身體大量能量,會導致寒氣趁虛而入,且快速減肥會消耗身體脂肪,少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易,因此若是體重已在正常範圍,建議不要再盲目減肥!

十、飯前喝湯 飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯,不但能佔據胃容量,減少食量從而達到瘦身效果,溫熱性質的湯更能儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖,防止「宮寒」。


市面上不乏暖宮貼片、暖宮食補,甚至是暖宮內褲內衣等等,好像套上『暖宮』二字就是銷售保證;業者說得天花亂墜,消費者該怎麼選擇才是對的呢?

其實我們可以從這些產品看到一些共通性:

  1. 『外在暖』=像是暖宮貼片、熱敷機器等等,在經痛時緊繃的肌肉藉由熱敷達到放鬆效果,以此緩解疼痛。
  2. 『內在暖』=食補、精油等等,藉由裡面的中草藥食補,包含:枸杞子、當歸、生薑、羊肉、核桃、紅棗、花生、蛇床子、艾草等等,以活血循環來促進身體機能循環良好,藉此來調整身體機能。
當然,最好還是先給醫師評估過後,再來選則最適合的產品,才能用得安心。